Rabu, 26 November 2008

BAGAIMANA MENUMBUHKAN MENTAL JUARA ? ?

  • Berani menerima kekalahan dengan sportif jika memang kalah kualitas, sekaligus berani menerima tantangan untuk menjadi lebih baik di masa mendatang.
  • Optimis, tegar, percaya diri...
  • Banyak cari pengalaman bertanding..
  • Berpikirlah bahwa kalian adalah sebuah tim yg kuat dan kompak...
  • Bermain tanpa ada tekanan baik didalam hati maupun pikiran
  • Membuat tim menjadi solid dan kompak,
  • Mampu bertanding dengan sportif,
  • Semangat yang tinggi dalam bertanding
  • Selama peluit tanda pertandingan selesai belum berbunyi tetaplah berjuang untuk mencapai hasil yang maksimal, karena segalanya masih mungkin,
  • jangan over pede sama lawan ,
  • jangan menganggap lawan itu remeh,
  • jangan merendahkan diri terhadap lawan,
  • anggaplah lawan sama dengan timmu, sama2 punya kemampuan yang setara dan sama-sama memiliki peluang untuk menang.
  • > Do The BEST : apa yg kamu rasa baik buat permainan basketmu lakuin aja.
  • > Be your self : ga usah ngikutin orang lain,karena setiap orang 'tu punya karakter dan pemikiran yg berbeda-beda
  • > Always Smile : ini sebenernya Poin Utamanya ,, saat kamu KALAH dalam sebuah PERTANDINGAN..cobalah buat TERSENYUM pada LAWAN yg MEMENANGKAN pertandingan itu.
  • KARENA mulai dari KEKALAHAN itu kamu bisa belajar bagaimana MEMBANGUN MENTAL YANG KUAT buat seorang PEMBASKET.
  • JANGAN berpikir kalo kamu KALAH maka semuanya juga ga BERARTI lagi,,justru dari KEKALAHAN itu...kamu dapat berpikir bagaimana caranya supaya bisa BANGKIT & punya MENTAL JUARA untuk PERTANDINGAN selanjutnya.

Minggu, 16 November 2008

MELAWAN TUAN RUMAH

Pertandingan antara N 3 melawan SMA Taruna Nusantara akhirnya dilangsungkan :
tanggal : 15 November 2008
pk : 13.00
tempat : GOR SMA Taruna Nusantara.

pertandingan di Quorter 1 sangat panas kedua tim saling kejar mengejar angka,, sampai habisnya Quorter 1 dengan kedudukan sementara : 8 - 6 untuk keunggulan N 3.

sedangkan sampai akhir Quorter 2 SMA Taruna Nusantara mampu menyamakan kedudukan di 14 - 14.

Namun akibat kelelahan setelah kemarin Senin(melawan SMA N 5) , Selasa (melawan Tarakanita dan perebutan 3,4 dengan SMA N 1)dalam ajang kompetisi Walikota Cup yang dilangsungkan tanggal 10 dan 11 November kemarin,,,serta cuaca yang tak menentu mengakibatkan daya tahan tubuh para pemain N 3 menurun,,serta fisik yang melemah... maka di Quorter 3 pun SMA Taruna Nusantara dengan mudah membantai N 3 yang sudah kehabisan tenaga dan tidak mampu bangkit untuk semangat kembali.
Tar Nus menutup Q 3 dengan score : 31 - 20 untuk keunggulan sementara mereka.

Di Quorter 4 sudah ku coba berulang kali untuk meyakinkan bahwa kita masih bisa menang kalo kita mau,, namun di Q 4 N 3 mendapat sedikit masalah dengan foul outnya Benina (Centre) yang mengakibatkan defense N 3 makin melemah dan Tar Nus mampu menembus pertahanan N 3 dengan mudah.N 3 sempat bangkit namun waktu telah limit,, dan tak mungkin untuk membalik keadaan.

Pertandingan telah berakhir dan hasilnya dimenangkan oleh SMA Taruna Nusantara dengan score akhir : 38 - 28 untuk kemenangan Taruna Nusantara.

Dengan menangnya SMA Taruna Nusantara atas N 3, maka menghantarkan Tar Nus untuk bertemu di final melawan Tarakanita.

Maka N 3 hanya mampu memperebutkan juara 3 & 4 ke esokan harinya yang telah di tunggu oleh SMA N 5 setelah di kalahkan oleh Tarakanita.

Apa yang akan di lakukan oleh N 3 esok hari pada pk 09.00 melawan N 5 ??
Tunggu posting ku berikutnya...

Sabtu, 15 November 2008

SMA N 3 Magelang VS Van Lith Muntilan (T.N Cup)

Pertandingan TN Cup akhirnya dilangsungkan.
SMA N3 mendapat jadwal main pada hari Jumat , 14 November 08 ,pada pk 18.30
Pada pertandingan kali ini secara jujur penulis sendiri nggak mengerti dengan kekuatan Van Lith.
Karena sudah lama tidak pernah berinteraksi lagi dengan Van Lith.
Namun untuk membuat Semangat Tim N 3 , katakan saja V.L biasa saja.

Dan setelah pemanasan dilakukan saya melihat Tim V.L tidak mempunyai pemain yang special.

sehingga suatu keuntungan bagi saya dapat membawa Tim N3 yang penuh modal...
punya Playmaker, punya Centre , punya Guard dan Forward yang lincah-lincah.
Hmmmm....pemanasan kedua tim telah dilakukan dan akhirnya wasit meniup peluit tanda pertandingan akan dilangsungkan.
Dan seperti biasa yang di ungkapkan oleh anak-anak : Mb'Tepi Van Lith bagus ndak to ???
Deg - deg'an je Mb'Tep...

Dah lah anggep aja mereka Jelek....(Pede lah kan udah mau tanding...masak aku bilang kalo V.L bagus ???...karena jujur aku emang nggak ngerti mereka bagus ato nggak,,tapi aku yakin kalian bisa menang !!!!)

"MASA JUARA 3 WALIKOTA CUP KALAH DI PENYISIHAN ????"
BUKTIIN DONK KALIAN ITU CALON JUARA !!!

Pertandingan pun di mulai..dan di Q1 semangat N3 sungguh menyenangkan untuk di tonton,,,
dengan Jump Ball sudah menghasilkah satu point dari Lay Up yang dilakukan oleh Bibin,,Berkat Jump dari Benina(Centre)....

score akhir di Q1 : 10 - 0,,
namun akibat wasit & panitia yang kurang kompeten dan tidak berlisensi maka banyak kerugian yang di rasakan selama pertandingan berlangsung,

hal-hal itu antara lain :
  1. walking yang tidak terdeteksi oleh wasit
  2. foul yang tidak terdeteksi oleh wasit
  3. penggunaan kekuasaan wasit yang sewenang-wenang dan tidak menerima protes.
  4. panitia yang kurang fear , kecurangan di timer dan pengisian score-sheet.

Di quorter 1 SMA N3 mendapat Tehnical Foul dikarenakan protes yang aku lakukan , perihal walking yang dilakukan oleh salah satu pemain Van Lith, akibatnya Van Lith memperoleh 2 freethrow (tapi itu nggak masalah,,karena aku tau kualitas shooting pemain VL kurang begitu bagus.)

namun berkat kerjasama yang baik didalam tim N 3 dan semangat juang yang tinggi, tim N 3 tetap unggul di Q2 berakhir dengan score : 14 - 2
dan Q 3 : 17 - 3.

dan di Quorter 4 score berakhir di kedudukan 25 - 9 untuk kemenangan SMA N 3 Magelang.

Namun ini bukan lah akhir dari perjuangan untuk mendapatkan Prestasi di TN Cup ini.
Pertandingan masih menanti Esok harinya pada Pk 13.00 melawan Tuan Rumah yang tak lain adalah SMA TarunaNusantara.

Apa yang akan terjadi di pertandingan selanjutnya ??
Apakah N 3 akan masuk ke final ataukah hanya di 3 / 4 ??

To be continue....

Rabu, 12 November 2008

One-on-One “In Game” Defensive Tips

Scenario 1: Your Opponent Has the Ball

In this scenario your Opponent has the basketball in their hands and is ready to attack you off their dribble. How are you going to defend them?
Opponent Hasn’t Dribbled

If your Opponent has just received the ball from a pass but hasn’t as yet dribbled the ball, make sure to maintain an arms-length distance away from them. This will contain them effectively, while ensure that they cannot get off a quick shot, and that they will be discouraged against trying to beat you off the dribble.
Opponent Is Dribbling

If on the other hand your Opponent has already started dribbling the ball, than you must take into account the following guidelines as a defender:
Be Aware of Opponent’s Strengths & Weaknesses

Being aware of your Opponent’s strengths and weaknesses will provide you with some key insights on how you should be guarding them. You may find it helpful to ask yourself the following set of questions:

Which is their dominant dribbling hand?

Which is their weak dribbling hand?

How must I defend my Opponent in order to force them to dribble with their weak hand?

What other weaknesses or strengths have I noticed about my Opponent?

How can I take advantage of their weaknesses when defending them?

How can I minimize the impact of their strengths when defending them?
Test Opponent’s Strengths & Weaknesses

Now that you are aware of your Opponent’s strength’s and weaknesses, the opportunity is ripe to challenge your Opponent and expose their weaknesses in order to increase your chances of getting a steal or forcing a turnover.
Dictate Direction of Opponent’s Dribble

As an effective defender, you are in full control of your Opponent’s movement of the ball. You must begin by dictating which direction you would like them to dribble the ball by overplaying them on one side or the other. Essentially, you may like to force them to their weak dribbling hand, otherwise progressively guiding them into a double-team or towards the sideline or baseline can also work very well to your advantage. If for instance you would like them to dribble with their right hand, than you would overplay them towards their left side by getting into a low and solid defensive stance that blocks off their ability to dribble to their left.
Deny Dribble Penetration towards Mid Court

An Opponent who has the ball is most effective in the Open Court where they have more room and flexibility to operate and move. For this reason you must force your Opponent towards the baseline or sideline. These two lines can be utilized as additional defenders in order to prevent your Opponent from dribbling the ball freely up the court.
Chop Your Feet Making Shoes Squeak

The process of chopping or shuffling your feet quickly will confuse your Opponent and will breed uncertainty into their offensive movement strategy. As previously discussed, chopping your feet also improves your speed and agility helping you to react quickly to an Offensive player’s foot movement and change of direction.
Focus Eyes on Opponent’s Mid Section

When defending, some players focus on the movement of the basketball. Others focus on the eyes of their Opponent, or on the foot movement of the players they are guarding. Unfortunately these areas can all be used deceptively by players in order to fool the defense. On the other hand, an Opponent’s mid-section (stomach and hips) don’t lie. Wherever the hips are facing, that is where your Opponent is likely to pass or dribble the ball. Therefore keep an eye out on your Opponent’s mid-section and react accordingly.
Exaggerate Your Hand Movements

Exaggerated hand movements can at times confuse your Opponent and force them to pick up their dribble. However, be sure that when you are utilizing this strategy that you maintain good balance and control over your hands. It is after all very easy to overdo your hand movements, to lose balance, and get schooled by your Opponent.
Fake the Steal

Reaching in for the ball quickly and then pulling your hand out again while maintaining stability can effectively knock your Opponent off balance, force them to pick up their dribble or force the turnover. This is an effective strategy to use against less confident ball-handlers.
Don’t Overplay Your Opponent

If you do not have good balance and a solid stance, than overplaying your Opponent too far to one side will work against you. Your Opponent will see an opportunity to take advantage of your overplayed position, and they will make you pay for your defensive lapse and lack of concentration.
Don’t Run Beside Your Opponent

When your Opponent is running at full speed down the court, the absolutely worst strategy you could use here is to run beside them all the way up to the basket. Many inexperienced players have a habit of running beside their Opponent while reaching in to knock the ball away. This is a very dangerous tactic which will most likely lead to a defensive foul. Instead, you must sprint ahead of your Opponent as quickly as possible and gain front position before reaching in for the ball. Also keep in mind to stay low, balanced and quick in the defensive stance we discussed above.
Don’t Give Up Easy Layup

When your Opponent is dribbling the ball, the very worst possible scenario that can eventuate is that they beat you off the dribble and finish off with an easy layup. Your primary objective as a defender is to prevent this from happening at all costs. You must therefore keep your Opponent at Arm’s length at all times and move your feet quickly to ensure that you are always standing between them and the basket.
Scenario 2: Your Opponent Picks Up Dribble

In this scenario your Opponent has the basketball in their hands after already having dribbled the ball. How are you going to defend them?
Immediately Close the Gap

The moment your Opponent picks up the dribble you must immediately close the gap between you and them on the basketball court. Go body-to-body with your Opponent, straddling their pivot foot if possible in order to knock them off balance. Do NOT give them an inch of space, and crowd them as much as possible without fouling. Your Opponent might end up becoming so frustrated with your defensive pressure that you will be able to draw an offensive foul.
Trace Movement of the Ball with Your Hands

Once you have closed the gap between you and your Opponent, begin by tracing the movement of the basketball with one of your hands. This will enable you to get your hands in front of potential passing lanes that could open up suddenly.
Block Opponent’s Line of Site

Your Opponent is in a bit of trouble at the moment. They cannot dribble, they have very little space to move, and they therefore have no option left but to pass the ball to one of their Teammates. In order to minimize this possibility, block your Opponent’s “line of sight” with your other hand making sure that you do not poke your fingers into their eyes.
Angle Your Opponent Out of Bounds

Having closed the gap to your opponent, and with your arms working overtime following the movement of the ball and blocking your Opponent’s “line of sight”, the next step involves angling your Opponent’s body to an “Out of Bounds” position. This will effectively close off the passing lanes to their Teammates.
Don’t Allow a Shot or Pass

Your end goal is to get the 5 second call, a steal or force a bad pass or turnover. Under no circumstances should you allow your Opponent to get a shot off or an easy uncontested pass once they have picked up their dribble.
Scenario 3: Your Opponent Is Shooting

In this scenario your Opponent has the basketball in their hands and is in the process of shooting the ball. How are you going to defend them?
Don’t Allow Opponent to Square-Up to Basket

Your first priority is not to give your Opponent a chance to square up to the basket. Once your Opponent is squared-up it naturally raises the effectiveness and accuracy of their shooting motion. To avoid this situation, make sure to play solid and tight defense on your Opponent at all times, maintaining a good stance, movement, balance and spacing as was discussed earlier within this article post.
Raise Your Arms

Your Opponent has decided to shoot the ball over the top of your defensive stance. In this situation, immediately stand high off the ground without jumping, and raise your arms directly into the air to make yourself as tall as possible. At the same time it is important to step into your Opponent closing the gap without fouling. You will thusly change the trajectory of your Opponent’s shot forcing them into a “loopy or lollipop” shot over the top of your hands.
Box-out Using Arms & Body

In this scenario it is too late to close the gap on your Opponent to prevent them from shooting the ball. Therefore you must now “Box-Out” in order to prevent them from getting an offensive rebound and a second look at the basket. Box-Out your Opponent by getting wide and low. Turn your back to them, get your Bum into their waist and hip area and spread your arms making yourself as wide as possible. Also make sure that your stance is solid and balanced. The wider and more solid you become, the more difficult it will be for your Opponent to get by you for an offensive rebound.

Finally, make sure that you are positioning yourself in the gap between your Opponent and the direct line towards the basket.
Use Your Arm-bar to Contain Opponent

If your Opponent shoots the ball high up on the perimeter, than it may be more effective to Box them Out using an arm-bar to the chest area. This will keep your Opponent away from charging towards the basket, while at the same time providing you with enough leverage to move in for the rebound if the ball bounces in your direction.
Rebound Aggressively

Once you have Boxed-Out your Opponent, be sure to charge in for the rebound with aggression and commitment.
Scenario 4: Your Opponent Does Not Have Ball

In this scenario your Opponent does not have the basketball in their hands. How are you going to defend them?
Trap & Double Team

When your direct Opponent does not have the ball it is important to keep an eye-out for potential double-team or trapping opportunities that can pop up at a moments notice. Look for these at all times to help your Teammates defend their Opponent’s more effectively.
Protect the Gaps at all Costs

Movement on the defensive end of the floor naturally causes gaps to open up that could be taken advantage of by your Opponents. Be aware of these gap formations in your defensive team positioning strategy, and fill them up with good spacing and movement as soon as you become aware of them. If you can see them, than your Opponents are probably also conscious of these gaps.
Play the Split-line Protecting Basket & Key Area

Playing the Split-line involves the process of shifting your team defensive formation to the strong side of the key area where the ball is currently located. Hence, no player would be located on the left side of the court if the ball was being played on the right side. A diagram would probably best explain this technique. If in doubt, please ask your Coach for further explanation.
Talk on Defense

When your direct Opponent does not have the ball, it is important to talk on the defensive end to alert your Teammates who have their back to the basket what is going on behind them. Also talk when setting traps, helping out your Teammates defensively, and when your Opponent’s are cutting through the Key area.
Switch on Screens

When playing man-to-man it is useful at times to switch the Opponent you are guarding when a screen has been set. This will enable you to quickly position yourself accordingly and stay between your Opponent and the basket at all times. The mechanics of screening are discussed in another article post.
Final Thoughts

Knowing how to play effective and solid defense is a fundamental aspect of the game of basketball. However, there is a lot more to playing effective defense than simply trying to prevent your opponent from scoring a basket. The balance between defense and offense is very much like a game of chess that requires concentration, strategic thinking and skill. If you take time to master this process and develop the fundamental practices of solid footwork, stance and movement, than you will be well on your way towards becoming the “Go To” defensive stopper on your team.

I hope you enjoyed this post. If you have any further queries or questions, or would like to share your experiences about this topic, than please do so in the comments section below.


from : http://blog.iqmatrix.com/

TIM PUTRI SMA N 3 MENJADI JUARA 3 DI WALIKOTA CUP TH.2008

Di hari ini pula pertandingan memperebutan juara 3 & 4 di langsungkan antara Tim Putri N3 melawan Tim Putri SMA N1.

Pertandingan di langsungkan tanggal 11 November

di Lapangan SMA N1

pada  Pk.11.30.

Setelah bertempur melawan Tarakanita di hari yang sama pula N3 harus menghadapi pertandingan untuk memperebutkan Juara 3 dan 4 di walikota cup kali ini.

Musuh yang akan di hadapi adalah Tuan Rumah sendiri.

Namun aku percaya Mental anak- anak N3 sudah terlatih,,dengan sparing-sparing yang sudah mereka alami.

Di pertandingan kali ini Tim Putri yang telah mendengar berita bahwa Tim Putra N3 telah di bantai oleh N1, kebakaran jenggot,,,(pa punya jenggot pa??? kok dibakar??? wkwkwkwkkwk...)

setelah N1 putra sukses membantai N3 dengan score : 36 - 14. Tim putri seolah ingin membalaskan dendam mereka untuk Tim Putra.

Di awal pertandingan Tim Putri sepakat untuk tidak akan memberikan kesempatan bagi Tim N1 untuk mencetak angka. Dan mereka menarget akan membantai Tim Putri N1 di score minimal 20.

Ternyata target minimal mereka sudah terealisasi di Q2. Setelah teringat akan dibantainya Tim Putra N3, Tim Putri sepakat untuk menarget score menjadi 36. Namun akibat terbatasnya waktu dan faktor cuaca yang semakin panas karena sudah jam 12. Akhirnya tim N3 hanya sanggup membantai N1 Putri di angka 31.

Akhirnya terciptalah rekor pembantaian N 3 terhadap N 1 dengan score : 31 - 0

Dengan hasil akhir ini pula menjadikan N 3 sebagai Juara 3 Walikota Cup 2008 ini.

Pemenang Juara 1 walikota cup tahun ini yaitu : SMA Tarakanita Magelang.

dan Juara 2nya  yaitu : SMA EL - Shadai Magelang.

PERTANDINGAN II,11 November 2008 : SMA N 3 Putri VS SMA TARAKANITA

hari ini terealisasikanlah pertandingan antara N3 dengan Tarakanita.

Tarakanita sejak dulu dikenal dengan tim yang Solid dan Tangguh, serta tak Terkalahkan.

Belum ada sejarah di cetak di Magelang bahwa SMA Tarakanita pernah dikalahkan dengan SMA lainnya di Magelang.

pertandingan mulai,hari ini N3 mendapat giliran bertanding yang pertama.

Walaupun disertai segala kekurangan  : panitia yang serba minimal,wasit yang tidak berlisensi (hanya guru olahraga seadanya,dan kurang memahami peraturan Perbasi) namun pertandingan tetap berjalan sebagaimana mestinya.

Pertandingan Q1 telah berlangsung dan memberikan hasil akhir : 2 - 6 untuk keunggulan Tarakanita.

Q2 : 2 - 9

Q3 : 2 - 11

Pertandingan di awal quorter 1 hingga akhir quorter4 berlangsung dengan seru,karena walaupun posisi masih kalah, namun N3 tidak putus asa begitu aja.

Mereka semua bersungguh-sungguh disertai Semangat yang besar membendung serangan-serangan dari Tarakanita.

Walaupun ofense yang di lakukan persentasenya banyak yang menjadi Turn Over (kebanyakan di miss passing..kelamaan dribble...) di bandingkan menjadi Point,, namun....

Dengan Defense yang cukup rapat N3 mampu menahan score hingga akhir pertandingan di 12 -2  untuk kemenangan Tarakanita.

Kegagalan bukan akhir segalanya,, namun awal untuk menjadi sukses...

WALIKOTA CUP (PERTANDINGAN I : SMA N3 VS SMA N5) 10 November 2008

telah di ketahui sebelumnya bahwa hasil 2 kali sparing telah menunjukkan bahwa kekuatan SMA N3 dan SMA N5 tidak lah jauh berbeda.

sparing pertama yang di langsungkan di SMA5 memberikan hasil kekalahan bagi SMA3 dengan score : 24-22

sparing ke dua di langsungkan dengan alasan salah satu dari pemain N3 yang bernama benina masih kurang puas dengan hasil sparing yang pertama.

akhirnya di sparing ke dua ini membuahkan hasil:18-16 untuk kemenangan N3.

Sangat jelas dengan hasil sparing di atas bahwa ke dua tim mempunyai potensi untuk memenangkan pertandingan.

Pertandingan di langsungkan di Lapangan Basket SMA N 1 Magelang.

Ke dua tim telah siap bertanding,dengan mengenakan kaos Tim putri N3 yang baru di buatnya dengan desain warna dominan: Putih dan Variasi : Hijau Tua & Hijau Pupus serta siapa dulu dums yang desain?? (Hmmm... gak sombong lho niiy.. hayoo di akui?? Bagus ndak hasilnya??? :) ) melawan SMA N5 yang mengenakan kaos Tim berwarna Dominan: Ungu.

Awal yang buruk...

Hasil di Q1 : 0 - 4 (untuk keunggulan N5)

Hasil di Q2 : 2 - 8 (berkat shooting yang di lakukan Bibin inilah, di sinilah tim N 3 mulai bangkit mengejar ketertinggalan mereka.)

Hasil di Q3 : 12 - 10 (cukup seru pertandingan di Quorter ini,suasana mulai memanas, sorak-sorai supporter dari N3 (sebenarnya bukan supporter tapi suka Membolos..wakakaka... ketahuan,,santai aja,,penulisnya aja dulu juga gitu kok..!!! eitsz....tapi jangan bilang-bilang lho...Wah gmn tow,,ndak bilang-bilang tapi di tulis terang-terangan..!! Huahaha..sama aja...wkwkwkwkw...) ,

karena tim N3 telah mulai memberikan perlawanan dan penjagaan yang ketat sehingga N5 tidak dengan mudah membobol pertahanan N3,namun tim N3 di untungkan dengan emosi pelatih dari N5 yang bernama Dian,dia sempat membanting Board Untuk menerangkan,serta mencaci maki "BODOH"kepada pemain kuncinya : "Bekti"dikarenakan miss nya eksekusi pada saat under ring.)

Hasil di Q4 : 16 -14 untuk kemenangan N3. Dengan kemenangan ini menghantarkan SMA N 3 untuk berhadapan dengan SMA Tarakanita di pertandingan esok harinya

Harus di akui bahwa kemenangan kali ini adalah berkat kerjakeras,kerjasama, dan SEMANGAT dari Tim Putri SMA 3.

SELAMAT BUAT KALIAN YA...!!!

Minggu, 09 November 2008

Pentingnya pemanasan (Stretching)

Mungkin kebanyakan dari kita selama ini terkadang meremehkan hal yang satu ini, padahal hal tersebut sangat penting sekali. Mungkin bagi yang belum merasakan cedera akan menganggap bahwa selama ini dia baik-baik saja dalam berolah raga tanpa melakukan stretching sebelumnya.

Hal ini diakui bukan hanya oleh para pemain profesional dari cabang basket, tetapi juga dari cabang olahraga lain. Terutama mereka yang pernah dibekap cedera pasti akan merasakan manfaatnya dan mengutamakan pemanasan sebelum berolahraga.

Mesin saja yang notabene dibuat untuk melakukan hal-hal yang sama setiap waktu butuh waktu untuk “pemanasan”. Ambil contohnya Motor atau mobil, sebelum digunakan pertama kali dianjurkan pada pagi hari untuk dinyalakan terlebih dahulu selama beberapa saat. Efeknya tentu saja tidak akan dirasakan dalam waktu dekat, namun dampaknya tentu saja akan dirasakan dalam jangka panjang. Mesin yang setiap harinya melakukan “pemanasan” terlebih dahulu akan mempunyai umur yang lebih panjang dibanding dengan yang tidak.

Begitu juga dengan tubuh kita yang harus beradaptasi sebelum bermain basket. Bagi yang sudah terbiasa melakukan pemanasan sebelumnya tentu akan merasakan perbedaan ketika dalam permainan, seperti tubuh kurang lentur, akurasi dalam menembak berkurang, dan lain sebagainya.

Jadi akan lebih baik jika kita melakukan pemanasan sebelum bermain basket, selain fisik kita menjadi lebih siap dalam bermain juga akan meminimalisir cedera yang tentu saja tidak diinginkan oleh siapapun. Jika kita tidak terlalu ingat gerakan-gerakan dalam pemanasan, pemanasan yang paling simple adalah melakukan jogging atau lari-lari kecil terlebih dahulu sebelum bermain.

dari :http://jhosbastian.wordpress.com/



SMA N 3 MAGELANG VS SMA 5 JOGJA

hari ini N 3 magelang melakukan pertandingan persahabatan dengan sma 5 yogyakarta yang di langsungkan di lapangan basket SMA 5 Yogyakarta.

walaupun hanya 10 pemain yang berangkat :
Wildan, Rio, Nova , Deva alias "Pak Tile" , Gani , Bagas , Bisma , Mika , Yoyo , dan Naren alias "Blacky". Namun mereka ber 10 memberikan performance yang maksimal dengan kata lain baik sekali.

Di detik detik awal , sma N 3 telah memimpin dengan 3 point yang pertama di cetak oleh Wildan di ikuti dengan Rio dan Nova yang menyumbangkan 3 point bagi team.
Namun awal yang indah itu tak berlangsung lama , hanya sampai di point 20, N 3 mengalami kekacauan sehingga tidak mampu mencetak point lebih banyak, SMA 5 mampu mengejar ketertinggalan mereka hingga di akhir quorter 1 kedudukan sementara :20-14 untuk keunggulan N 3.

Berlanjut ke quorter ke 2, pertandingan semakin seru, SMA 5 pun tak ingin ketinggalan, mereka berusaha keras untuk mengejar ketinggalan point tersebut.
Namun ada hal konyol yang terjadi di quorter 2 ni yaitu Deva melakukan rebound dan akhirnya membuahkan point bunuh diri (alias masuk ke ring sendiri). Hanya SORy ..SORy.. yang di katakannya dengan senyum tak berdosanya dia kembali berlari melakukan offense.
Sedangkan pelatih lawan hanya tertawa... (si John) wkwkwkwk.. :D
Score di akhir quorter 2 : 31-22 untuk keunggulan N 3.

Memasuki Quorter 3 , ada sedikit masalah yang di alami N 3 , di antaranya Bisma dan Gani mengalami cidera engkel(niy di karenakan kurang pemanasan kali..). Namun hal ini tidak menjadikan N 3 patah semangat, justru semakin menunjukkan kemampuan mereka, hampir semua pemainN 3 menyumbangkan angka bagi team.
Score di akhir quorter 3 :37-30 dan tetap untuk keunggula N 3.

Di quorter 4 sebagian besar pemain N 3 sudah kehabisan tenaga (karena nggak pernah Latihan Fisik....makanya....latihan... !!! ). maap maap,,iya tau kalian rajin latihan tapi pelatihnya yang nggak pernah dateng... (siapa sih pelatihnya ???)
Yang jelas pelatihnya bukan saya,karena saya mempunyai tanggungjawab untuk Team Cewe N 3 saja seharusnya..
Kembali ke topik,pertandingan semakin seru akhirnya N 5 bisa menyamakan kedudukan di score 45. Dan di detik-detik terakhir akhirnya N 3 lah yang memenangkan pertandingan berkat freethrow yang di lakulan Deva.

Pertandingan persahabatan kali ini berakhir dengan score: 46-45.
Untuk kemenangan N 3 Magelang.

Keep spirit guys tuk pertandingan Besok pagi menghadapi SMA N 4.

Rabu, 05 November 2008

Hasil Tehnical Meeting TN CUP

hari ini Tehnical meeting Pertandingan TN CUP telah di laksanakan.

hasil yang di peroleh cukup menyenangakan bagi tim Putri SMA N 3 Magelang
untungnya SMA N 3 tidak sepool dengan Tim Putri SMA Tarakanita,yang merupakan Juara Bertahan yang selama ini mendominasi hampir setiap even Pertandingan Bola Basket yang ada khususnya di KOTA MAGELANG.

Tim Putri SMA N 3 yang di wakili oleh Heppy mengambil undian : dan hasilnya mendapatkan lawan SMA Van Lith Muntilan. Bila Tim SMA N 3 bisa memenangkan pertandingan itu maka akan berhadapan dengan Tim SMA tuan rumah sendiri yaitu SMA Taruna Nusantara..

Lain halnya yang terjadi dengan tim Putra SMA N 3 Magelang yang di wakili oleh Rieo ,,
Ternyata dewi fortuna kurang berpihak pada Tim Putra SMA N 3 Magelang yang harus menghadapi SMA Mertoyudan(bila dapat memenangkan pertandingan) kemudian di lanjut dengan Tim SMA N 1 Magelang.

Kita lihat saja apa yang akan terjadi pada tim Putri dan tim Putra SMA N 3 Magelang dalam even Taruna Nusantara Cup tahun 2008 ini.

Minggu, 02 November 2008

UGM go to Libama Daerah 13 November

melihat keadaan Tim Putri UGM sungguh memprihatinkan...
Libama Daerah yang akan di gelar di GOR STIE Ykpn 13 November mendatang di hadapi hanya alang kadarnya,, dengan pembentukan tim yang serba kilat dan latihan yang serba minim (hanya 2 kali dalam seminggu Rabu dan Minggu)serta skil individu pemain-pemain baru yang terhitung mayoritas di bawah standard,dan Loading yang Lama.

ntah lah ??
saat kita berunding untuk memutuskan apakah Tim Putri akan mengikuti Libama Daerah kali ini, coach berkata bahwa dia tak ada target untuk Libama kali ini.

Trus apa gunanya di paksain Tim Putri harus turun??
Coach nya aja hanya "sak-sak'e" , manager tim aja nggak punya ???
gitu di tuntut berprestasi ?? dari mana coba ??

dari Hongkong kali ya...
Tahun ini Tim Putri UGM benar2 mengalami kemerosotan yang sangat dasyat.

Padahal beberapa tahun lalu sempat Tim Putri UGM menjuarai Libama Nasional

Namun sekarang??
apa yang akan terjadi pada Tim Putri UGM pada 13 November mendatang??
saat berhadapan dengan UII,Sadhar,UPN dan tim tim lain yang ikut serta dalam Libama Daerah mendatang??

Tunggu aja cerita selanjutnya..
to be continue...